网站公告|交易方式|成功案例|资源下载|技术教程|汇款方式
收藏本站|设为首页
 

如何让宝宝从小练一副好体格

作者:乱OL开服… 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-4-16 17:45:50

  如何让宝宝从小练一副好体格

  很多父母期望自己的孩子长高一些。虽然影响身高的因素有70%取决于遗传,但后天因素也有长高8.5—17厘米的可能。怎样做足长高的后天努力呢?

  睡得饱才长得高。睡眠充足是孩子长高的关键。研究显示,生长激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期,约是入睡后30—60分钟,而且睡眠周期每60—90分钟循环一次,所以睡得越久生长激素就分泌越多。因此,如果要想让孩子长得高,记得晚上九点就让他上床睡觉饮食均衡很重要。没有什么食物是长高的灵丹妙药,均衡饮食才是王道。许多人以为只要多补钙就能长高,其实并不对。钙的主要功能是强化骨骼,而不是帮助长高。美国加州大学洛杉矶分校人类营养学中心主任希博表示,每天摄取足够的热量及蛋白质,就能发挥基因的潜能,长到理想的高度。影响生长的饮食不只有蛋白质,还必须有足够的维生素、矿物质及热量。只要孩子不偏食,就不太会有营养不良而影响发育的问题。若担心蛋白质不够,只要每天比平常再多喝一杯牛奶(240毫升),就能多摄取8克的蛋白质了。喝牛奶是有技巧的,一定要搭配面包、馒头、饼干等淀粉类食物,牛奶中的蛋白质才有效地被利用。特别要注意的是,要少给孩子吃高脂高糖的垃圾食品,比如甜饮料,因为肥胖会使孩子的骨龄提前,从而影响骨骼的生长发育运动助长不可少。研究表明,孩子运动后分泌的生长激素浓度会比运动前高十几倍甚至几十倍。因此,只要是不负重的运动都有促进孩子长高的作用,除了举重、练肌肉等无氧运动,不管是打球、跑步,还是游泳、跳绳,只要孩子喜欢的,都可以当作长高的好方法。当然,纵向的拉伸、向上跳跃的运动,如引体向上、篮球、排球等,还有身体关节全面放松的游泳等,助长效果会更加明显。要提示的是,最好让孩子在户外运动,因为阳光会促进体内维生素D的生成,促进生长,强健骨骼负面情绪要抛掉。另外,保证孩子心情愉快和放松,也是增加身高的必要条件。如果孩子心情不好,精神压抑不但会影响睡眠和食欲,还会抑制生长激素分泌,影响长高。因此,不要让过重的学业负担压低孩子的身高,家长也要用心给孩子一个和睦轻松的家庭环境最后,做好预防保健也是长高的必要前提。如果经常发烧、感冒、腹泻等,天龙sf一条龙服务端会阻碍孩子对营养的吸收,影响长个“感统协调”,是这些年的育儿热词。宝宝的心理活动分为3个阶段,即认知、调节与交往,这一切要得到较好的发展则取决于宝宝具有良好的感觉统合能力。人的感觉统合系统分为视觉统合系统、听觉统合系统、触觉统合系统、平衡统合系统与本体统合系统等,下面这些小游戏,可以让宝宝各个系统更协调1.拍球。指导孩子用手拍皮球。开始时单手拍,待动作熟练、协调后,练习双手交替拍球,每次拍球100—200次,主要训练孩子的手、眼、脚的相互协调2.跷跷板。父母和孩子面对面坐下,双手互握,两脚掌互抵作为平衡轴。父母躺下拉动孩子坐起来,然后放松,让孩子躺下用力拉动父母坐起来,以训练孩子的空间立体感觉和肢体的协调性3.滑板。让孩子俯卧在滑板上,双脚屈起,两眼注视前方,往返爬行10—30次,训练注意力和四肢的协调运动;或同样动作抵住墙壁脚用力蹬,双手向前举起,让身体及滑板向前冲大约10—20次。可以提高孩子的注意力、平衡能力、学习能力,改善胆小和退缩行为。注意手部应该带上护具,父母在孩子往前冲时用手阻挡以防撞伤4.地推球。让孩子趴卧在地上,头颈抬高,眼睛向前看,距离墙壁1—3公尺,让孩子用双手将球推向墙壁,往返200—400次,以提高注意力、快速反应能力和手眼配合能力5.袋鼠跳。让孩子在跳袋中跳动,或由起跑线跳到目的地,然后折返跳到起跑线5—20次6.跳跳床。让孩子在跳跳床上跳跃,并练习做90度和180度回转的动作宝宝一降生,父母们就用尽各种方法让宝宝变得更漂亮:睡头型、剃眉毛、捏鼻子……这些办法到底有用吗?

  老人讲究让宝宝仰卧睡觉,认为只有把后脑勺睡平了才好看,但这样会使头型缺乏前后立体感。建议根据宝宝的长相来决定宝宝的睡姿,脸型扁平的宝宝适合侧睡,可让两侧脸颊受力内塑,不但能让脸型更好看,还能使头型轮廓优美。但注意不要只向一侧睡,否则容易导致头型不对称。要提醒家长的是,不能让宝宝含着安抚奶嘴睡觉,否则长牙以后,上牙会前移,影响面部美观误区一:频繁剃头。会使宝宝头部失去保护,导致细菌感染发根毛囊,影响头发健康误区二:剃眉毛、剪睫毛。不但没有美容的效果,还容易伤到宝宝眼睛误区四:抹生姜增发。生姜会强烈刺激宝宝的细嫩皮肤,还容易引发过敏许多人都认为小孩子胖乎乎地才够可爱,殊不知,儿童的超重和肥胖已经成为社会关注的健康问题。2010年,城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率已达8.5%和6.5%,而在北京,肥胖儿童的比例竟达20%!

  儿童减肥和大人一样,最重要的就是两点:少吃、多动。首先说少吃,不同年龄的孩子需要采取的方法不一样。6个月前还没有加辅食的孩子,要注意控制喂奶的量。家长不要听到宝宝一哭就用奶哄,许多时候宝宝哭并不是因为饿,奇迹Mu私服一条龙服务端如果一哭就用奶哄,会让宝宝习惯依赖食物来调节或发泄情绪,成年后也会喜欢用吃来宣泄压力。已经体重超标的宝宝,家长可以适当喂一些用果蔬煮的水,以减少喝奶量。母乳喂养的宝宝,妈妈也要注意饮食不要太油腻,以免乳汁中脂肪含量过高。6个月以后的孩子,就可以给他吃一些米粉、蛋黄之类的食品,并及时循序添加果蔬泥等低能量的辅食。而1岁以后的孩子,奇迹Mu私服一条龙服务端基本上就可以均衡地摄入各类食物了。这个时候家长要注意,不要给孩子甜饮料、洋快餐等能量特别高,营养价值低的食品再说说多动。一般来说,超重或肥胖的儿童运动能力发育慢一些,因此他们就不太爱动,而不爱动,就更容易长胖。想办法让胖孩子动起来非常重要。不会走路的婴儿,就要鼓励或诱导他多翻身,多爬。如果这些动作都还不会,可以诱导他多做一些踢腿的动作。比如当婴儿躺着的时候,在上方悬挂气球、床铃等鲜艳的东西,促使他多踢腿。当孩子能自己到处爬或走的时候,大人应该多陪孩子做游戏,让孩子开心地动起来,这对促进孩子的肌肉发育,减少多余脂肪,都有帮助父母是孩子的第一位老师,家长自己养成健康的饮食习惯,遵循合理的生活方式,才能对孩子产生积极的影响,引导他们健康地成长。(本版文章由本报记者吴佳、特约记者徐晶晶采访整理)明星志愿3 甜蜜乐章 训练盛大联合剑网行动 一举侦

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  •  
    分类导航
     
     
    咨询购买
    Copyright 2009-2015 www.49uv.com All Rights Reserved 版权所有:www.49uv.com 冰雨网络

    天龙sf一条龙服务端 奇迹Mu私服一条龙服务端 乱OL开服一条龙制作 网站地图