人生如賽跑，
我們總在追趕著各種目標(biāo)：
如何賺更多錢
如何考出好成績
如何贏得他人的喜愛
如何塑造更好的身材
如何培養(yǎng)更優(yōu)秀的孩子……
在這場無盡的追逐中，我們不敢停歇，害怕被別人甩到后面，我們漸漸陷入抑郁與焦慮的漩渦。我們常常感激陪伴我們走過日與夜的人，感激這偉大的時代，卻忘了感激一個最重要的存在：我們自己。
過去的一年，你照顧好自己了嗎？請花點時間，善待自己。因為只有我們先照顧好自己的身心，才能實現(xiàn)穩(wěn)定、持續(xù)的成長。
01 承認(rèn)自我需要呵護(hù)
自我照顧的第一步：正視自己的感受，傾聽身體的呼喚。疲憊、無力、焦慮……這些都是身體在告訴你：“我需要休息，需要被照顧?！碑?dāng)你承認(rèn)自己需要被照顧，你便能適時停下腳步，積攢能量，接下來勇敢地向前走。
02 聆聽內(nèi)心的聲音
及時自我覺察，關(guān)注身體、心里的表達(dá)，尤其是在逆境中，更要敏銳地覺察自己的需求。一方面我們要了解自己真正的渴望，梳理出能滿足自己需求的方式，然后行動起來；另一方面不要因為害怕被拒絕而壓抑自己的需求，用溫和的態(tài)度、堅定的立場、充分的理由表達(dá)自己需求。
03 讓運動成為良伴
運動是緩解不良情緒的得力助手。有研究表明，只需連續(xù)運動7-10天，抑郁癥狀便可得到改善。無論是體育鍛煉還是實際行動，動起來總會對身心有益。
04 適時休息，讓內(nèi)心回歸平靜
再忙，也不要忘了給自己留出休息的時間。休息不只是放松，更是心靈的滋養(yǎng)。嘗試一些放松的活動，如唱歌、繪畫、書法或香薰浴，讓內(nèi)心回歸平靜。但要注意排除那種讓自己更累的休息方式，如玩游戲、喝酒或競技性活動等，這種休息可能會讓你“更累”。
05 適合自己的社交方式能讓你獲得支持
與家人、朋友分享你的喜怒哀樂，讓他們成為你的支持力量。當(dāng)你覺得力不從心時，勇敢地向信任的人尋求幫助。傾訴不總是壞事，別總憋著，讓心得以釋懷。
06 尋求專業(yè)援助
如果你感到不知所措或悲傷，可以跟我們聊聊，中山市心理援助熱線0760-88884120始終為你敞開。
如果情緒問題持續(xù)影響日常生活，且自我調(diào)整效果不佳，請勇敢尋求專業(yè)幫助，及時到心理?？漆t(yī)院就診尋求專業(yè)的幫助。
請記住，
在這世界上，你最珍貴。
請先好好照顧自己，
才不枉費人世間走一遭。
編輯 陳彥? 二審 朱暉? ?三審 查九星
