歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學(xué)員、中山紀念中學(xué)體育老師陳超來給大家進行游泳項目的教學(xué)。今天這節(jié)課，陳超老師將給大家講解自由泳的動作技巧，首先學(xué)習(xí)的是自由泳腿部動作。
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↑↑↑出鏡老師：陳超（中山紀念中學(xué)體育老師，高中體育與健康高級教師。廣東省李濤名師工作室成員，教育部首批“全國學(xué)校體育教練員赴美留學(xué)”訪問學(xué)者；國培計劃（2017）骨干教師；國家游泳指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)師、考評員；游泳國家一級裁判員；廣東省群眾體育先進個人；廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會游泳協(xié)會常務(wù)；廣東省優(yōu)秀教練員；中山市優(yōu)秀教師。）
↑↑↑動作示范：中山紀念中學(xué)學(xué)生 鄺家樹 黎泓遠
自由泳腿練習(xí)技巧
自由泳學(xué)習(xí)分為自由泳腿、自由泳手、自由泳手腿以及呼吸的配合。本節(jié)課學(xué)習(xí)的自由游腿動作技巧。
自由泳泳打腿動作是兩腿交替上下打水的形式，它不僅可以提供部分推進力，更重要的是提高身體位置（特別是下肢），維持身體平衡和控制動作節(jié)奏。
技術(shù)要領(lǐng)
雙腿自然伸直、雙腳內(nèi)扣、繃緊腳尖，分為向下打腿和向上打腿兩個動作，下打腿用力，上打腿放松，幅度小密度大，保持節(jié)奏。打腿時，大腿帶動小腿，力量傳至腳尖，像鞭子一樣上下交替打腿，腳后跟稍微露出水面，用腳背打水，打出水花。
常見錯誤
勾腳、直腿、屈膝腿。
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◆中山日報社云媒體中心
◆專題統(tǒng)籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：謝瓊
◆三審：徐小江
◆素材來源：中山日報
